przed treningiem

bedzie lecialo gh 6jm i troche t3. Chce tylko wiedziec czy majac trening okolo 2 godz przed snem przelozyc strzal z insy na PRZED TRENINGIEM, czy w ogole zrezygnowac z tego ostatniego, potreningowego?

Witam, Chciałbym przedstawić Wam swoj plan treningowy, diete, suplementacje. Licze z Waszej strony na sugestie, opinie. Co mam zmienic, co dolozyc, co ograniczyc,co tak, co nie itd. Bede wdzieczny za pomoc i opinie kazdego z Was. Zaczynamy! Na poczatek ankieta, zeby kazdy wiedzial z czym w ogole mamy do czynienia ;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 [...]

kocio podrzuc link o pozytywnym wplywie pomijania ww w posilku przed treningowym bo nie moge nic znaesc w google. ogolnie sam kiedys cwiczylem pomijajac ww przed treningiem na rzecz tluszczy i nie czulem braku mocy, myse czy nawet do tego nie wrocic.

Martini - na masie chyba codziennie będę robił taką, hehe Carlitozz - zawsze chce się więcej, jak zaczynałem trenować na siłowni to chciałem 70kg ważyć ... %-) Dzień treningowy - tydzień 11 Nogi 4 obwody: A. Uginanie nóg leżąc x 20p B. Hack-przysiady na maszynie x 20p C. Wyprosty nóg siedząc x 20p D. Uginanie nóg stojąc, jednonóż x 20p E. [...]

Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]

kreatyne w dt 5 gram rano i 5 gram po treningu nitrobolon 20 gram przed treningiem

Obawy przed treningiem na wolnych przy Panach

[...] 6.chleb(200g)+szynka(100g)+oliwa(10ml) 7.twaróg(200g)+jajko(2szt)+chleb(50g) http://www.iv.pl/images/30464708824421310886.png Kreta 5g rano 5g potreningu Beta Alanina 4g przed treningiem Argi power 3kapsy przed treningiem Vita-min 2kapsy po obiedzie Chela Mag 1kaps przed snem http://www.iv.pl/images/52385539796464478172.png Wyciskanie zza [...]

bede sledzil :-) mam 2 pytania, ile robisz serii rozgrzewkowych przed wlasciwymi seriami w treningu i co z rozciaganiem po/przed treningiem u Ciebie? co do Wegier polecam langosy, czy tam langoszy, wyj**ane :-)) Powoli myślę o jakimś splicie, pewnie polecę swoim tradycyjnym systemem, który sprawdza się zawsze. mozna link jezeli rozpisywales w [...]

[...] pisze rano na czczo i po treningu a mogę zrobić ,że rano zwykle mono a po treningu green ? również rozważam drugi produkt MusclePharm - Assault dzisiaj kolega dał mi porcję przed treningiem i było mega ! pobudzenie motywacja chęci, iwgl super mój budżet pozwala mi tylko na 1 z tych produktów celem jest masa mięśniowa co polecacie ???bardziej [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: Crea9 Xtreme - Porcja przed treningiem - oraz porcja po treningu Olimp BCAA - Po treningu Saw- porcja przed treningiem Beta-alanina możesz zastosować na zmiane, raz przed treningiem saw, raz BA lub połączyć RAZEM. X-tank TREC - Porcja rano , oraz przed snem ZMA TREC- porcja przed snem GH Turbo- Porcja przed snem Profi mass- w [...]

[...] 4 wafle ryżowe + 200 g serka wiejskiego + szczypiorek ~2300 kcal b: 201 g, w: 250 g, t: 50 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Zakupiłem syrop i sos Walden Farms'a. Syrop o smaku [...]

[...] Faza pozytywna- 1 sekunda Przerwy: na założenie obciążenia, ewentualnie na nawodnienie Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x30 3x40 3x50 3x60 3x70 3x85 (poprzednio -2,5kg) 3x95 (poprzednio -2,5kg) 3x105 (poprzednio -2,5kg) 3x115 (poprzednio -2,5kg) film 3x125 (poprzednio -2,5kg) film +regresy 5x112.5 6x100 7x87.5 2. Wyciskanie [...]

jak najbardziej. u mnie przed treningiem najlepiej sie sprawdza kofeina, turozyna, aakg/cytru, beta alanina i eaa obecnie. po treningu bcaa, bialko, wegle obecnie jadam. bo znudzilo mi sie bcaa na treningu popijac

[...] starannie dobrane składniki. Zalecane dawkowanie 4 tabletki BCAA + B6 dziennie jako suplement diety. W celu uzyskania jak najlepszych wyników, stosować 2 tabletki 30 minut przed treningiem i 2 kolejne natychmiast po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA + B6 Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200tab Zawartość [...]

[...] bezpieczne, starannie dobrane składniki. Białko przyczynia się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 4 tabletki rano i 4 tabletki przed treningiem. W dni nietreningowe: 4 tabletki rano i 4 tabletki przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 3P Amino Matrix Porcja 2x4tab Ilość porcji w [...]

Bezsensownie w jedym posiłku jeść aż 200g ryżu , przed treningiem 100g i po 100 , tak będzie najlepiej. Brak warzyw i owoców w diecie.

"Odżywkę białkową polecam przyjmować bezpośrednio po treningu w ilości ok 30g a po ok 30-60min stały posiłek. Thermo Stim 2kaps rano na czczo i 2kaps przed treningiem a w dni wole od treningu 2kaps rano na czczo i 2kaps 30min przed posiłkiem ok godziny 16. Pozdrawiam." Nie rozumiem niestety z tego, ile razy dziennie, kiedy i ile mam przyjmować [...]

[...] ze zaczałem ładowac o 4.00 rano w Srode, pierwszy posiłek jakies 60% złozonych 40% prostych + glicerol 20g potem dwa takie same posilki w pracy (80% zloznych 20% prostych) przed treningiem 20g glicerolu i po treningu posilek (60% prostych 40% złozonych) + na noc 20g glicerolu, wyszło jakies +10k kcal, ponad 2100g wegla i tylko 29-30g tluszczu. [...]

[...] zapotrzebowanie to ~2250kcal więc dodam gdzieś około 200-300kcal. Pierwszy planowany posiłek wypadałby o 13 i w założeniu miałby to być szejk białkowy jako te aminokwasy przed treningiem. Trening rozpoczynałbym o kolo 16-17 i później już normalne posiłki. Do tego momentu wszystko wydaje mi się być jasne, lecz jakie b/t/w mam obrać? Solaros [...]